i-have-adhd

简介

i-have-adhd 是独立开发者 Ayoub Ghriss（GitHub：ayghri）开源的一套编程助手技能/插件，MIT 许可。它解决的是一个很常见的痛点：AI 编程助手经常先寒暄、再分析、最后才给出真正要做的事，有用的信息被埋在长段落里。装上这个技能后，助手会按 10 条规则改写输出：先说下一步行动、步骤编号、以一个具体的下一步收尾、不跑题、每轮重述状态、时间估计具体到分钟、让完成的工作看得见、就事论事地报错、列表不超过 5 项、不写开场白和结束语。规则参考了 J. Russell Ramsay 与 Anthony L. Rostain 的《The Adult ADHD Tool Kit》，按「LLM 应该怎么回答」做了改写，不需要使用者有 ADHD 诊断。 项目 2026 年 5 月创建，截至 2026-10-07 约 5.45 万星、3,100 多个 fork，当天仍在 GitHub Trending 日榜（+326 星），最新版本 0.4.1；README 提供简体中文等 10 种语言版本。仓库里同时放了 Claude Code、Codex、Gemini、Kimi、Qwen、OpenCode 等平台的插件清单，以及评测（evals）和测试代码。 上手方式（Claude Code，约 2 分钟）：运行 claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd ，再运行 claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd ，在对话里输入 /i-have-adhd 启用；说「stop adhd mode」或「normal mode」可恢复普通风格。Codex 用户运行 codex plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd --ref main 和 codex plugin add i-have-adhd@i-have-adhd ，然后输入 $i-have-adhd 显式调用（Codex 不会自动触发）。其他工具可以直接在对话框里粘贴：Install the i-have-adhd skill/plugin from https://github.com/ayghri/i-have-adhd, refer to the repo's AGENTS.md for instructions. 如果想让 Gemini 系工具一直保持这个风格，可以按 INSTALL.md 把规则写进 ~/.gemini/GEMINI.md。来源：github.com/ayghri/i-have-adhd（README、简体中文 README、INSTALL.md、package.json）、GitHub Trending 日榜（2026-10-07 核对）。

• 答案先行回复第一句就是要执行的命令、路径或代码
• 多步骤任务自动编号，每步只做一件事，结尾给一个 2 分钟内能完成的下一步
• 抑制跑题，每轮重述进度（如「第 3 步 / 共 5 步已完成」），列表最多 5 项
• 时间估计用具体单位（分钟），报错只说位置、原因和修复方法
• 不写开场白、回顾和结束语，比如不再说「希望这能帮到你！」
• 例外处理要求详细解释时完整解释；破坏性操作前先确认；连续三次修复失败就停下指出可疑假设
• 以插件或技能形式安装，可 Fork 后修改 SKILL.md 定制自己的规则

界面截图

可左右滑动，或使用方向键、Home 和 End 浏览截图。

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